Club Amarillo Salud integrativa, la clave de Whole Food and Cook para toda la familia

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Patricia de Whole Food and Cook
 

Patricia ha colaborado muchísimas veces con Mammaproof ofreciéndonos contenidos súper interesante para cuidar de nuestra salud y las de todos los de casa. A menudo véis artículos de ella publicados en nuestra web y esta vez hemos querido entrevistarla para conocer plenamente su proyecto. ¿Preparados?

Patricia, cuéntanos cómo nos puedes ayudar a cuidar de nuestra salud y la de nuestras familias

Gracias a mi formación como Fisioterapeuta especializada en Nutrición Clínica Avanzada, y a mi experiencia personal, he llegado a especializarme en problemas del sistema inmune, dolor y trastornos digestivos.

La alimentación es un factor al que nos exponemos diariamente, y por lo tanto, la posibilidad de que sea un factor determinante en la aparición de ciertos síntomas debe ser evaluada y tenida en cuenta en el tratamiento.

Somos sensibles a padecer una serie de disfunciones relacionadas con el sistema inmune y digestivo las cuales se pueden mejorar de manera significativa con ayuda de nutrición y suplementación específicas.

Los problemas que suelo tratar en consulta son: alergias, asma, infecciones y resfriados constantes (bronquitis, faringitis, rinitis, sinusitis…), problemas digestivos (estreñimiento, gases, diarreas, malas digestiones…), dolor articular y menstrual.

Cuando la familia crece también lo hace la preocupación por la salud de todos. ¿Qué aspectos crees que son fundamentales para mantener la salud familiar y el bienestar en casa? 

La buena salud empieza por uno mismo, tanto en tu interior (bienestar físico y emocional) como en tu exterior más cercano (tu casa, tu relación familiar y tus amigos).

Muchas veces, cuando aumentamos la familia, nos olvidamos de nosotros, nos centramos en las necesidades de los demás descuidando las nuestras, y aquí es donde empieza a desmoronarse nuestra salud. No se trata de ser egoísta, se trata de quererse y respetarse a uno mismo. Debemos cuidarnos, prestarnos la atención que merecemos y dar ejemplo con lo que hacemos para que los pequeños de la casa aprendan a cuidar y valorar su salud.

¿Qué factores debemos tener en cuenta para disfrutar de una buena salud??

Vamos por puntos:

Alimentación saludable: Todos los miembros de la familia deben involucrarse en este cometido, incluso los peques de la casa.  La alimentación empieza por lo que compramos, si compramos cochinadas comeremos cochinadas. Hay que tener una despensa y una nevera llena de alimentos y no de productos (son esa “comida” que tiene una lista larguísima de ingredientes impronunciables y suelen ir en paquetes llamativos). 

Ocasiones para comer lo que no debemos por desgracia no faltan (compromisos, celebraciones, fechas señaladas…) y por ello es importante mantener la casa libre de productos procesados y refinados (bollería, chuches, refrescos, preparados de comida rápida…)

También podemos organizarnos e ir con los niños algún día a comprar a un mercado de pequeños productores, asistir a algún taller de cocina para familias o pedir que nos lo hagan a domicilio, hacer una excursión a alguna granja de animales criados en libertad…Como ves hay muchas actividades divertidas relacionadas con la alimentación saludable de las que podemos aprender mucho y pasar un buen rato en familia. 

Movimiento al aire libre: Todos, niños y mayores, ¡tenemos que movernos! Y si es al aire libre mejor que mejor. Jugar en el parque, hacer excursiones, salir en bici, a patinar, skiar, nadar, bailar, deportes de aventura…lo que sea, pero hay que hacerlo.

Cada vez somos más sedentarios, y esto conlleva una gran cantidad de problemas de salud. ¿Quieres esto para ti y tus hijos?

Respetar el descanso: Dormir un mínimo de 7h en los adultos y 10h en los niños es sumamente importante, ya que  mientras dormimos el cuerpo se repara, construye, digiere, se desintoxica y sintetiza hormonas. Si bien vemos el sueño como un tiempo de descanso, también es un momento activo de regeneración.

Crear hábitos saludablesNuestro estilo de vida tiene un papel determinante en nuestra salud. Si nuestros hábitos son saludables tendremos un sistema inmune fuerte, un aparato digestivo que no nos dará problemas, las hormonas estarán controladas, tendremos energía y un buen estado de ánimo.

¿Qué harías si no tuvieras que cumplir con horarios ni obligaciones?

Te propongo que hagas  una lista de hábitos saludables que puedas ir incorporando en tu rutina, unos días harás más y otros menos, lo importante es ir incluyéndolos a tu ritmo y según tus gustos.

¿Y en lo emocional?

Vamos por puntos también!

Cuidar nuestro bienestar emocional: Incorporar nuevas herramientas en nuestra vida para hacerla más consciente y satisfactoria nos ayudará a ganar calma y seguridad interior para afrontar los retos del día a día. 

Las emociones las podemos y debemos trabajar para que nuestro núcleo familiar sea sólido y seguro, para crear un entorno de escucha y respeto, para que cada miembro de la familia pueda expresarse tal y como es, tal y como siente. 

Otros factores importantes: el orden, la limpieza (a poder ser libre de tóxicos),  una buena ventilación de la casa, disfrutar de la luz natural (subir persianas, correr cortinas…), tener plantas naturales, aromaterapia con aceites esenciales naturales…Todo ello hará de nuestro hogar un lugar mejor en el que querremos estar y disfrutaremos en familia.

– La salud familiar es un tema que preocupa y Google es la opción fácil y que  a menudo juega muy malas pasadas. ¿Que nos recomiendas para informarnos y formarnos?

La salud familiar es un tema que preocupa y Google es la opción fácil y que  a menudo juega muy malas pasadas. ¿Que nos recomiendas para informarnos y formarnos?

Aunque cada vez somos más los profesionales que nos dedicamos a la divulgación basada en los últimos estudios científicos e intentamos transmitir de la forma más sencilla posible la información que todos necesitamos, si no sabes dónde buscar, no es nada fácil encontrar información coherente y actualizada.

Como consejo te diría que huyas de los titulares sensacionalistas, no hagas mucho caso de lo que se dice en los medios de comunicación,  huye de la información que esté patrocinada, respaldada o avalada por marcas o asociaciones (incluso sanitarias),  te animo a que investigues, contrastes, cuestiones y  reflexiones sobre la información que tengas a tu alcance.

Cuestiona todo y a todos, quédate con aquello en lo que prevalezca la coherencia, sin que haya intereses de otros detrás.

 Hablas mucho de salud integrativa. ¿Nos puedes dar una pincelada al respecto?

La gran parte de las veces vamos al médico o a otro profesional sanitario, y salimos de la consulta (que ha durado unos pocos minutos) con un diagnóstico, una receta o incluso fecha para una intervención. Es imposible que ese profesional haga una correcta valoración si no pregunta por todos los aspectos de tu salud y no escucha o no hace caso de lo que tienes que decir.

La salud integrativa tiene una visión global, tiene en cuenta tu historial de salud, incluyendo infancia y salud familiar, tus síntomas, diagnósticos y tratamientos previos, estilo de vida, actividad física, sueño, medicación actual y previa, situación emocional y niveles de estrés físico y mental. Trata de recoger la mayor cantidad de información posible para encontrar la raíz del problema y dar un tratamiento lo más completo posible. Nuestro cuerpo no funciona como un montón de piezas sueltas, todo está conectado.

¿Qué aspectos de la salud olvidamos a menudo?

Nos olvidamos de lo esencial. Hemos perdido la capacidad de reconocer lo que realmente necesitamos para estar sanos física y mentalmente.

Si te fijas, gran parte de las veces comemos porque “es la hora de comer” o “porque toca” y no porque tengamos hambre, y además comemos lo que no debemos. Bebemos sin tener sed, y muchas veces bebemos de todo menos agua. No nos movemos, o si lo hacemos suele ser poco y mal.

No nos da el sol, y si nos da nos embadurnamos con protector solar. No dormimos ni descansamos lo suficiente, y además no respetamos nuestro ritmo circadiano. Cada vez vivimos más aislados, nos relacionamos menos y peor.

Lo único que debemos hacer es comer sano, salir al aire libre, estar con los nuestros y descansar. No es tan difícil, ¿o si?

Si queréis saber más y empezar a recuperar las riendas de vuestra salud os recomendamos que os descarguéis el e-book de Patricia: Recupera Tu Salud en 5 Pasos”. Encontraréis un montón de hábitos saludables fáciles de aplicar, una completa y detallada lista de la compra, ejercicios funcionales, una guía sobre gestión emocional y consejos para descansar mejor.

Categories: Club Amarillo,Salud

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