Colaboraciones 6 Consejos para evitar o superar resfriados de forma natural

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Por Patricia Martín de Whole Food & Cook

En el artículo anterior (link al artículo) te contaba qué alimentos debíamos priorizar durante esta época de resfriados y así poder reforzar nuestro sistema inmune y la flora intestinal.

Hoy te voy a dar 6 sencillos consejos para que tú y tu familia podáis mantener los microbios lejos de vosotros.

  • Evita los productos procesados y refinados: la bollería, los refrescos, alimentos fritos con grasas trans, productos azucarados o con edulcorantes, alimentos con gluten y lácteos. Todos ellos debilitan nuestro sistema inmune, favorecen la inflamación, aumentan la formación de mucosidad, dañan nuestra flora intestinal, hacen que seamos más vulnerables y retrasan nuestra recuperación.
  • Movimiento: Hace frío, anochece temprano, pereza… Nada de excusas! Hacer ejercicio al aire libre promueve una mejor función del sistema inmunológico, así que a moverse en familia!

  • Dormir y descansar: La mayoría de las personas sentimos una mayor necesidad de dormir cuando estamos enfermos, deja que tu cuerpo se tome el tiempo necesario para recuperarse, quédate en casa descansando y no propagues tus virus!

Suplementos. Si tu organismo necesita una ayuda extra o quieres darle un impulso a tu sistema inmune, puedes tomar estos suplementos naturales:

  • Echinacea y Própolis conocidos por ayudar a mantener las defensas naturales del organismo.
  • Ya que no es fácil consumir suficiente vitamina C a través de nuestra alimentación, es recomendable tomar un suplemento natural rico en flavonoides como el camu camu, escaramujo, acerola o amla.
  • Un suplemento como el aceite de hígado de bacalao fermentado nos puede ayudar en esta época ya que nos proporciona omega-3, vitamina A y vitamina D.

Lavado nasal con agua de mar: Si tienes secreción o congestión nasal que acompaña a un resfriado o gripe, la irrigación nasal puede ayudar. El uso de una jeringuilla con agua de mar junto con la colocación de la cabeza y la ayuda de la gravedad nos permite mantener una buena higiene de las mucosas nasales. La irrigación nasal puede acortar la duración de un resfriado y prevenir complicaciones.

  • Vapor de agua con aceites esenciales: El vapor puede ayudar a aflojar las secreciones mucosas y reducir la congestión. También podemos añadir aceites esenciales con propiedades antivíricas y expectorantes que pueden fortalecer el sistema inmunológico y reducir la duración de un resfriado o gripe. 

El aceite esencial de eucalipto radiata, ravintsara, cayeput, saro y/o el de tomillo pueden agregarse al agua para aliviar los síntomas de congestión y malestar en las vías respiratorias superiores.

Puedes hacerlo utilizando un nebulizador, vaporizador o humidificador.

¡Espero que siguiendo estos consejos disfrutéis de un invierno libre de virus!

www.wholefoodandcook.com

info@wholefoodandcook.com

Categories: Colaboraciones,Crianza y Salud

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