Estel Soto es mamá, psiquiatra y psicoterapeuta especializada en la etapa perinatal. Ayuda a mujeres con tristeza o ansiedad durante la búsqueda del embarazo, la gestación y el primer año posparto a recuperar su bienestar emocional, vincularse de forma amorosa con su bebé y disfrutar la maternidad.
Un 25% de las madres acaban desarrollando depresión, ansiedad, insomnio e irritabilidad durante la maternidad y la pandemia ha empeorado la situación, ya que el distanciamiento social (sobretodo de familiares cercanos) y la anulación de clases de preparación al parto y grupos de apoyo a la crianza y la lactancia ha hecho que muchas madres vivan este proceso sin ayuda. “La ansiedad y la tristeza son normales, pero cuando son muy intensas, frecuentes o duraderas y empiezan a afectar la calidad de vida y el vínculo con el bebé, es cuándo tenemos que recorrer a la ayuda de un profesional, explica Estel. “Una de las cosas que se ha demostrado en muchos estudios es que un factor de riesgo es la falta de soporte social y la pandemia ha hecho que las madres estén aún más solas”, añade.
Es un tipo de apoyo que Estel ya ofrece en el Hospital de Vic, donde las madres con una sintomatología psiquiátrica son atendidas en la consulta de psiquiatría perinatal y reciben su visita cuando han dado a luz para guiarles en esta nueva etapa. En estos casos, y meses antes durante el embarazo, es importante un buen asesoramiento sobre si seguir o no con los tratamientos farmacológicos como antidepresivos y ansiolíticos para que no afecten la salud del bebé.
También ofrece su asesoramiento online desde hace tres años con sesiones que le han permitido llegar a madres que viven en otros países y ha facilitado el contacto con las de aquí, que no tienen que desplazarse para hablar con Estel.
Podcast, ebook y una plataforma de cursos online
A parte de las sesiones presenciales y online, Estel ha puesto en marcha otras herramientas para dar apoyo a la salud emocional durante la maternidad.
En el podcast gratuito (disponible en Spotify y iTunes) sobre bienestar emocional durante el embarazo, parto y post parto explica por qué es importante cuidar la salud emocional, vincularse de forma amorosa con el bebé y disfrutar la maternidad.
El ebook “Los 7 pilares de la salud emocional materna” es una guía con 7 hábitos que ayudan a vivir el embarazo y post parto de una forma más tranquila, confiada y empoderada. Por ejemplo la alimentación o el ejercicio físico regular y acompañado.
En la plataforma de cursos online Estel pone a disposición cursos para cuidar la salud emocional, como un entrenamiento de respiración diafragmática para relajar la mente y el cuerpo en 10 minutos, una forma de gestionar la ansiedad de forma eficaz.
En su web podrás encontrar:
– Podcast, artículos e ebooks con información científica actualizada sobre salud emocional materna
– Cursos de hábitos mentales saludables y gestión emocional
– Programas de psicoterapia cognitivo-conductual e interpersonal
– Entrevistas individuales de orientación diagnóstica y terapéutica
– Evaluación individualizada y seguimiento de la toma de antidepresivos y ansiolíticos durante la planificación del embarazo, la gestación y la lactancia materna
– Talleres de emociones durante la búsqueda del embarazo, la gestación y el posparto
– Grupos de soporte de mujeres y mamás con tristeza o ansiedad durante el tránsito a la maternidad
Nuestra experiencia con Sóc Mare
Tener a alguien que te sostenga durante la maternidad es algo indispensable para vivirla con serenidad, tranquilidad y consciencia. Eso es lo que transmite Estel en sus sesiones: escucha, comprensión, proximidad, respeto. Nosotros estuvimos hablando de la falta de soporte emocional durante y después del parto, algo que no se cuida en muchos hospitales. A nosotros, que afrontamos una cesárea de urgencia, nos faltó esta parte de escucha para canalizar todas las emociones en una situación inesperada y difícil como la que vivimos. Suerte que lo hablé con Estel.
En sus podcasts habla de la experiencia psicológica de la gestación, de la tristeza y la ansiedad durante el embarazo y desmonta 8 mitos sobre la salud mental materna, como que son una etapa de bienestar y felicidad o que la depresión y la ansiedad son poco frequentes. Pero lo que no os podéis perder es la sesión de relajación de 10 minutos de su plataforma. Se lo pongo incluso a mi hija de un mes y medio para relajarnos las dos a la vez, ¡una delícia! Así que si necesitáis apoyo emocional, no dudéis en contactar con Estel para una sesión online (la ventaja de esta tecnología es que os podrá atender desde cualquier punto del mundo y con mucha flexibilidad) o en su consulta en Barcelona y Vic.
