Crianza y Salud Recuperar el equilibrio familiar de la mano de Sarah Degens

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Sarah Degens
 

Sarah Degens es psicóloga especializada en familias y habla seis idiomas. Además de su consulta, impulsa y dirige talleres participativos y charlas en distintos centros de Barcelona en los que, junto a las familias, abordan y reflexionan sobre distintos problema o situaciones que a menudo nos abruman a los adultos cuando tenemos hijos. Sarah explica que su trabajo consiste en ayudar a las familias a mejorar sus relaciones, vivir relaciones más satisfactorias, a recuperar el su equilibrio después de pasar por transiciones o etapas difíciles y reencontrar la conexión emocional con nosotros mismos que a veces perdemos.

¿Cuando crees que las familias pierden el equilibrio?

No creo que exista un único equilibrio. Cuando una pareja tendrá su primer hij@ por ejemplo podríamos decir que pierden el equilibrio que tenían como pareja. Pero no es algo malo. Encontrarán otro nuevo equilbrio familiar con su hijo. Cada miembro encontrará su nueva posición en la familia. De esta forma la vida nos presenta muchas situaciones en que nos “desequilibramos” y encontraremos nuestros nuevos “equilibrios”. Pero a veces la situación se complica, perdemos la conexión emocional con nosotros mismo y nuestros seres queridos. La vida nos pone a situaciones más o menos complicadas continuamente. Las transiciones en la vida a veces ocasionan episodios que nos desconectan de los más cercanos: el nacimiento de un hermano, una separación, una muerte, etc. Estas situaciones nos hacen perder el equilibrio y yo trato de ayudar a las personas que no lo pueden recuperar por sí mismos.

¿Sólo no pueden hacer perder el equilibrio este tipo de vivencias?

No, en absoluto. Cada vez vemos más personas a nuestro alrededor que no están contentas con lo que les sucede, con la forma en la que afrontan las cosas. Aparte de las transiciones y etapas de la vida por las que pasa la mayoría de las familias, también nos encontramos en la vida diaria con varios factores que pueden complicar nuestra vida.

¿Por ejemplo?

La tecnología es un buen ejemplo. Puede ser maravillosa pero también nos ocasiona mucho estrés y nos causa frustración. Muchas personas se dan cuenta que no quieren estar pegadas a dispositivos que reclaman atención constante, pero no saben como gestionar esto.

¿Qué se puede hacer en estos casos?

Un buen primer paso sería hacernos preguntas a nosotros mismos. De esta forma aumentamos nuestra conciencia y nos ayuda a conectar con lo que realmente sentimos y necesitamos para sentirnos bien. Si la respuesta es sí, perfecto. Pero si la respuesta es no, tenemos que buscar alternativas, pensar en lo que realmente nos llena, en lo que queremos ser, no en lo que los demás esperan que seamos.

Preguntas interesantes podrían ser en este caso por ejemplo: ¿Cuánto tiempo estoy realmente pegada a la pantalla? ¿Para qué las estoy usando? ¿Qué me gustaría cambiar exactamente? ¿Cuáles son momentos que pienso que sería mejor estar sin pantalla? Reduciendo mi tiempo de pantalla, que haría con el tiempo que se libera?

¿Las familias reciben mucha presión por parte de la sociedad?

Mucha. Nuestra sociedad, y se nota mucho en las redes sociales, incentiva mucho la vida de escaparate pero todos sabemos que la realidad no es así. No me sorprende que los padres y las madres además cada vez se sienten más inseguros a la hora de criar a sus hijos..

¿Por qué crees que sucede esto?

Las madres y los padres tienen hoy en dia acceso a un montón de información. Encuentran mucha información sobre diferentes métodos de crianza y quizás se pierden un poco en está cantidad de información.En vez de confiar en su instinto y sus capacidades, empezarán a dudar su capacidad de criar a los hijos. Además creo que se preocupan mucho por los juicios de otras personas o por como algo está visto por fuera (la vida de escaparate) Por que parece que solo hay una buena forma de criar, una manera correcta y no es así. A veces dialogo con familias que me hablan de teorías y métodos que han leído y no les funciona. ¡Claro! Es que a veces hay que dejar las lecturas a un lado y pensar qué es lo que tu quieres, que es lo que te hace sentir bien a ti y a tu familia y lo que os hace estar conectados. Esto no sale en los libros. Sin embargo, los padres y las madres necesitan orientación profesional en algunos casos, y no es algo malo. Justamente mi profesión existe en ayudar a ellos a reconectar o incluso a desarrollar sus capacidades relacionales y emocionales para criar a los hijo y a construir un buen equipo de familia.

Los padres y las madres deben recuperar la confianza en ellos mismos y seguir su instinto.

¿Qué recomendarías a las familias para reconectarse?

También me gusta mucho hablar de la familia como equipo. Cuando un miembro de un equipo no está bien, está desmotivado, o tiene una necesidad, afectará al resto del equipo. Por eso es importante ir construyendo conjuntamente su reglamento de equipo propio donde cada miembro ocupa su función y posición y donde se puede dialogar conjuntamente sobre los valores, opiniones y objetivos del equipo. De esta forma la familia podrá se podrá apoyar y trabajar conjuntamente. Hacer frente a los obstáculos juntos es sano y gratificante. Y las familias son dinámicas, cambian, evolucionan, entonces también lo hará el equipo y su reglamento a lo largo de los años.

¿De dónde sacamos este “reglamento”?

Es bonito tener una conversación de equipo a principio de curso o a principio de año para establecer el “reglamento” de nuestro equipo. Sin perder de vista el papel de los padres, dialogar entre todos lo que esperamos los unos de los otros y adquirir compromisos.

¿Trabajar en equipo nos puede ayudar a mantener el equilibrio?

Es un buena manera, si! Pero también es importante que ada familia tenga claro cual es su equilibrio. Es una reflexión que debemos hacer porque también hay mucho escrito al respecto y, como en la crianza, o en muchos otros aspectos de la vida, no hay una receta única ni válida para todos. Y sobre todo, no dudar en buscar ayuda de un profesional si te sientes confundid@, inseguro o no sabes cómo gestionar la presión o tensión. Es por eso que están ahí. Y a veces esto quiere decir que los profesionales ayudarán a desarrollar capacidades que los padres/las madres necesitan para que el equipo funcione bien, por ejemplo poner límites, aprender a escuchar, ayudar a los hijos a gestionar con la rabia, la tristeza,…. No siempre es fácil y si no sabes como hacerlo…¡ lo puedes aprender!

Hablas mucho idiomas, ¿esto te permite llegar a un público muy amplio? 

Mi idioma materno es el holandés, pero también hablo castellano, inglés, francés, catalán y alemán. Esto me permite poder trabajar con familias que también hablan muchos idiomas en casa. Creo que es muy importante para las familias con diversas nacionalidades poder acercarse a hablar de sus sentimientos y pensamientos en la lengua que les resulte más cómodo. Estas sesiones son divertidas porque a veces confluyen diversas lenguas en una misma sesión, pero todos nos entendemos y podemos hablar con la libertad que te da dominar el lenguaje.

Este otoño tienes varios workshops programados. ¿Qué temáticas abordas?

Este tipo de talleres promueven mucho la participación de los asistentes, lo interesante es el debate que se genera entre las familias, los diferentes puntos de vista, las propuestas de mejora que ellos mismos proponen. Es muy enriquecedor porque no es que yo venga a dar recetas si no que buscamos entre todos el origen del problema y vemos como lo resuelven otros.

Las pantallas y nuestra salud es uno de los temas que tocamos las próximas semanas y también el de Mindfulness para toda la familia. El inicio de las rutinas es un buen momento para recolocar aquello que nos incomoda.

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