Alimentación [Colaboración] ¿Comes pataletas? Ideas prácticas para picar de forma saludable

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¿Llevas una semana agotada? ¿Noche dura con la peque con fiebre, cansancio acumulado, tarde de pataletas y te sientes sin fuerzas? Sin darte ni cuenta empiezas a picar lo primero que pillas… un trozo de queso acaba siendo la opción ganadora, al final la cuña entera, o un cachito de chocolate que se convierte en la tableta entera o la bolsa de patatas…¿Te suena?

Nuestro cuerpo es perfecto y busca el equilibrio en todo momento. Si estamos estresadas busca de manera instintiva la forma de frenar, ya sea descansando o bien buscando algo, como la comida que nos relaje o nos de energía según necesitamos. En este post te presentamos ideas prácticas para picar de forma saludable.

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¿Cómo saber si es hambre real o hambre emocional?

Comer por hambre real nos aporta tranquilidad y paz, por el contra el hambre emocional nos deja un sabor de ansiedad y culpabilidad.

Vamos a investigar un poco más:

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¿Qué opciones tengo?LaiaFont_opciones_saludables2

  • ¡Beber agua durante el día nos sirve como prevención para las repentinas ganas de dulce!

Atención: Las ganas de algo dulce son una de las primeras señales que nos da el cuerpo cuando está deshidratado.

  • Tener elecciones saludables para picar ya preparadas, ¡qué no nos pille sin opciones!

Fruta o verdura cortada preparada para ser devorada: melón, sandía, arándanos, frambuesas, albaricoques, moras, palitos de zanahoria, pepino o frutos secos).

¡Encuentra tus opciones fáciles de comer y que te gusten!

  • Parar y respirar (ni que sea mientras bebes agua, con 5 respiraciones será suficiente para cambiar el chip) .
  • Elijas lo que elijas mastícalo bien, es una manera de conectar el cerebro con el estómago para mejorar la comunicación y aprender a escuchar las señales de hambre y saciedad.

Para la próxima vez ¡FELIZ Y SALUDABLE PATALETA! 

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Categories: Alimentación

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